Page 6 - Student_s Guide_2023
P. 6

‫للمراسلة والمشاركة‪ ،‬التواصل على الإيميل‪:‬‬                                                                                                 ‫نشرة شهرية تصدر عن‪ :‬إدارة العلاقات العامة‬  ‫‪06‬‬
                            ‫‪[email protected]‬‬                                                                                                            ‫والتسـويق مطلع كل شهر ميلادي‬

                                                             ‫الخميس ‪ 20‬رجب ‪1445‬هـ‪ ،‬الموافق ‪ 01‬فبراير ‪ ، 2024‬العام الرابــع ‪ -‬العدد (‪)22‬‬

                                                     ‫العافـيــــة ‪ ...‬أعمـدة الحكـمـة الثـمـانيــة‬

‫عـادات حـميــدة مكتسبـــة لحياة جـامعيــة مـتوازنــة‬

                                                 ‫أ‪.‬د‪ .‬ابتسام بنت محمد الماضي | مستشار معالي رئيس الجامعة للبحث العلمي | رئيسة مجلس إدارة الجمعية السعودية للعافية (سوا)‬

    ‫فكـلمــا كــنت أكـثــر إدراكـــا واطــلاعا‬               ‫العافية العاطفية‪ :‬الحياة مليئة بالمفاجآت‬                        ‫وتعزيــز العــادات الحركيــة كأســلوب‬              ‫المرحلــة الجامعيــة ‪ ...‬مرحلــة جديــدة فــي‬
    ‫عــلى مستقـبـــلك‪ ،‬شـعــــرت بمـزيـــد‬                   ‫والأحـداث غيـر المتوقعـة‪ ،‬سـواء كانـت سـعيدة‬                    ‫حيــاة‪ ،‬ســيزيد مــن قدراتــك العقليــة‬            ‫حياتــك! أنــت المســؤول فيهــا وعنهــا‪ ...‬وهــذه‬
                                                             ‫أم غيـر ذلـك‪ .‬والجامعـة ليسـت اسـتثناء‪ .‬فتعلّ م‬                                                                    ‫المسـؤولية ‪-‬بطبيعـة الحـال‪ -‬سـيلازمها الَّتَعَ ـب‪،‬‬
                             ‫مــن التمكيـــن‪.‬‬                ‫كيفيـة إدارة التوتـر‪ ،‬و تق�ب ـَل المشـاعر الصعبـة‪.‬‬                         ‫فــي الاســتيعاب والتعَّلــم‪.‬‬           ‫والَعََنَ ــاء؛ فتتابــع المحاضــرات‪ ،‬والتكاليــف‪،‬‬
                                                             ‫تحــََّدث إلــى الأصدقــاء المخلصيــن أو العائلــة‬                                                                 ‫والاختبـارات‪ ،‬والتدريـب قـد تـؤدي بـك إلـى إهمال‬
‫العافيــة الماليــة‪ :‬تعلــم كيفيــة وضــع‬                    ‫أو المختــص إذا كنــت تعانــي‪ .‬وتذكــر أنــه مــن‬           ‫الاشـتراك فـي نـا ٍٍد رياضـي لتحصـل علـى كفايتـك‬       ‫عافيتـك فـي زخـم هـذه الحيـاة المسـؤولة ! لكـن‬
‫الميزانيــة بفعاليــة‪ ،‬وتحديــد احتياجاتــك‬                  ‫المهــم أن تكــون بخيــر‪ ،‬ولا تعانــي بصمــت‬                ‫اليوميـة مـن الحركـة‪ ،‬بـل يكفيـك المشـي السـريع‬        ‫يمكنـك أن تجعـل كل ذلـك تجربـة جميلـة‪ ،‬وأكثـر‬
‫الاســتهلاكية بــذكاء‪ ،‬وتجنــب الديــون غيــر‬                ‫لوحـدك؛ فطلـب المسـاعدة هـو علامـة ذكاء‬                     ‫مع أصدقائك‪ ،‬واسـتخدام الدرج بدلا من المصعد‪،‬‬            ‫صحــة وســعادة وإنجــازا وإرضــاء؛ فكيــف يكــون‬
‫الضروريـة‪ ،‬و اتخـذ خيـارات ماليـة ذكيـة‪ .‬هنـاك‬                                                                           ‫والاسـتذكار والحفـظ وأنـت تمشـي‪ ،‬والمشـاركة‬
‫الكثيــر مــن المــوارد المتاحــة لمســاعدتك فــي‬                                    ‫القــوة وليــس الضعــف‪.‬‬             ‫فـي فعاليـات الجامعـة الحركيـة‪ ،‬والانضمـام إلـى‬                                                  ‫ذــلك ؟‬
‫إدارة أموالــك‪ ،‬لذلــك لا تخــف مــن طلــب‬                                                                               ‫فريـق رياضـي فـي الجامعـة‪ .‬فـكل ذلـك سـيفيدك‬
‫المسـاعدة‪ .‬وتذكـر أن الأمـن المالـي يمكـن أن‬                    ‫فطلـب المسـاعدة هـو علامـة ذكاء‬                          ‫كثيـرا‪ .‬فمحافظتـك علـى جسـمك فـي شـبابك‪،‬‬                  ‫العافيــة عمليــة متكاملــة متطــورة‪،‬‬
‫يجلــب راحــة البــال والحريــة لمتابعــة شــغفك‪.‬‬                              ‫القـوة وليـس الضعـف‪.‬‬                      ‫وتعزيــز العــادات الحركيــة كأســلوب حيــاة‪ ،‬ســيزيد‬     ‫وواعيـة‪ ،‬وذاتيـة التوجيـه‪ ،‬يمكننـا مـن‬
                                                                                                                         ‫مـن قدراتـك العقليـة فـي الاسـتيعاب والتع�ل ـَم؛‬          ‫خلالها اسـتثمار الإمكانات الكامنة في‬
‫العافيــة البيـئـيـــــة‪ :‬قــاَلَ َر َُُســوُُل ال�ل ـَ ِِه‬                                                              ‫وهنـا نعـود ونؤكـد أن صحـة العقل والجسـم ثنائية‬
‫ﷺ‪”:‬الإيمــا ُُن بضــ ٌٌع وســبعون شــعبًةً ‪ ،‬أعلاهــا‬                                                                                                                                        ‫دواخلنـا؛ لننعـم بحيـاة هانئـة‪.‬‬
‫قـوُُل لا إلـه إلا اللـ ُُه‪ ،‬وأدناهـا إماطـُُة الأذى عـن‬                                                                                                         ‫متلازم ـة!‬
‫الطريــِِق‪ ”.‬كلمــة التوحيــد العظمــى اجتمعــت‬                                                                                                                                 ‫وََّجهنــا رســولنا الكريــم ﷺ بســؤال اللــه‬
‫مـع المحافظـة علـى البيئـة! مـاذا يعنـي هـذا ؟‬               ‫الأبعاد الثمانية‬                                                                                                   ‫العافيــة‪ ،‬فقــال‪ ”:‬لــم ُُتؤ�ت ـَوا شــيئً ا بعــَدَ كلمــِِة‬
‫يعنــي أن عافيتنــا النفســية تجتمــع فــي إيماننــا‬           ‫للـعـــافـيـــة‬                                                                                                  ‫الإخلا ِِص مثـَلَ العافيـِِة‪ ،‬فَسَ ـلوا ال�ل ـََهَ العافيـَةَ”؛‬
‫باللـه وحـده ثـم بجمـال بيئتنـا مـن حولنـا‪ .‬فكـن‬                                                                                                                                ‫ف ِِنعمــُُة العافيــِِة ِِمــن النعــم العظيمــة‪ ،‬وَمَ ــن‬
‫صديقــا للبيئــة؛ فهــو ســلوك تؤجــر عليــه عنــد‬           ‫العافيــة الاجتماعيــة‪ :‬الــذكاء الاجتماعــي‬                ‫العافيــة الفكريــة‪َ :‬تَحَ ــّدّ عقلــك! اخــرج مــن‬   ‫ُُر ِِزَقَ هـا‪ ،‬فقـد حـازَ نفا�ئ ِـَسَ الـِّرزِِق‪ .‬وتعـرّ ف اصطلاحا‬
                                                             ‫(‪ )Social Intelligence‬مهــارة يمكنــك أن‬                    ‫منطقـة الراحـة الخاصة بك‪ ،‬واستكشـف مواضيع‬              ‫بأنهـا “عمليـة نشـطة يكـون الإنسـان فيهـا أكثـر‬
           ‫ربــك‪ ،‬وعافيــة تجدهــا فــي نفســك‪.‬‬              ‫تتعلمهــا وتمارســها أيضــا؛ فالبشــر فــي الأصــل‬          ‫جديــدة‪ ،‬وانخــرط فــي محادثــات ُُمَحَِِّفــزة‪ ،‬ولا‬   ‫وعيــاً وقــدرة علــى اتخــاذ الخيــارات الصحيحــة‪،‬‬
                                                             ‫مخلوقــات اجتماعيــة؛ فتواصــل مــع زملائــك‪،‬‬               ‫تخـف طـرح الأسـئلة‪ .‬تـزود بالمعرفـة؛ فمصادرهـا‬         ‫لحيـاة أكثـر نجاحـا”‪ .‬كمـا تعرّ فهـا منظمـة الصحـة‬
    ‫عافيتنـا النفسـية تجتمـع فـي إيماننـا‬                    ‫و ِِا�ب ـْ ِِن علاقــات إيجابيــة‪ ،‬انضــم إلــى النــوادي‪،‬‬  ‫الآن متاحــة بيــن يديــك‪ ،‬وأســاتذتك موجــودون‬        ‫العالميــة بأنهــا ‪ ”:‬حالــة مــن الرفــاه البدنــي‬
    ‫باللــه وحــده ثــم بجمــال بيئتنــا مــن‬                ‫واحضـر وشـارك فـي الفعاليـات‪ ،‬وابـدأ محادثات‬                ‫لإرشـادك فـي كيفيـة اسـتثمارها لترتقـي ‪ .‬احتضن‬         ‫والعقلــي والاجتماعــي الكامــل‪ ،‬وليــس مجــرد‬
                                                             ‫مــع الأشــخاص فــي فصولــك الدراســية؛‬                                                                            ‫غيــاب المــرض أو العجــز‪ ”.‬وبذلــك يتبيــن لنــا أن‬
                                       ‫حولنــا‪.‬‬              ‫فالروابــط الاجتماعيــة الإيجابيــة مصــدر قــوي‬               ‫الرحلـة الفكريـة – فمـن أجـل هـذا أنـت هنـا !‬       ‫العافيــة عمليــة متكاملــة متطــورة‪ ،‬وواعيــة‪،‬‬
                                                                                                                                                                                ‫وذاتيــة التوجيــه‪ ،‬يمكننــا مــن خلالهــا اســتثمار‬
‫همسـة ختـام ‪ ...‬تذكـر أن الأبعـاد الثمانيـة‬                                                 ‫للدــعم والبهــجة‪.‬‬             ‫العافية قلب نابض بريشة الطالبة‪ :‬مـيـرنـا الأحمـدي‬    ‫الإمكانـات الكامنـة فـي دواخلنـا؛ لننعـم بحيـاة‬
‫للعافيــة مترابطــة‪ ،‬وعندمــا تعتنــي بأحدهــا ‪،‬‬                                                                                                                                ‫هانئـة‪ .‬وهـذا يتطلـب معرفة أبعادهـا المتعددة‬
‫فإنهـا تؤثـر بشـكل إيجابـي فـي الأخـرى‪ .‬لـذا‪ ،‬ابـدأ‬          ‫العافيــة المهنيــة‪ :‬مــاذا تريــد أن تعمــل‬
‫صغيـرا‪ ،‬وجـرب عـادات حميـدة مختلفـة‪ ،‬وابحـث‬                  ‫فـي حياتـك؟ الجامعـة هـي المرحلـة المناسـبة‬                                                                               ‫التــي سأســتعرضها فــي هــذه المقالــة‪.‬‬
‫عمــا يناســبك مــن خلال إعطــاء الأولويــة‬                  ‫لاستكشــاف خياراتــك وتطويــر المهــارات‬
‫لعافيتـك‪ ،‬وبهـذا سـتعيش تجربـة جامعيـة رائعـة‬                ‫التــي تحتاجهــا لتحقيــق أهدافــك‪ .‬احصــل علــى‬                                                                   ‫الأبعـاد الثمانيـة للعافيـة‪ :‬تغييـرات‬
                                                             ‫المشورة المهنية من أهلها‪ ،‬وانـتـــهـــز الـفــــرص‬                                                                         ‫صغيـرة تصنـع نتائـج كبيـرة !‬
                       ‫ومرضــية ‪ ...‬ــلن تنــسى‪.‬‬             ‫للتدريب الجاد‪ ،‬والمشـاركات التطــــوعـيــــة التي‬
                                                             ‫تصقــل مهاراتــك‪ ،‬وتواصــل مــع المتخصصيــن‬                                                                        ‫العافيــة الروحيــة‪ :‬يتعلــق الأمــر بإيجــاد‬
                            ‫لقـطـــة خـتــــام‪:‬‬              ‫فـي مجالـك؛ فكلمـا كنـت أكثـر إدراكا واطلاعـا‬                                                                      ‫هدفــك الداخلــي وإحساســك بالمعنــى‪ .‬لــذا‪،‬‬
                                                             ‫علـى مسـتقبلك‪ ،‬شـعرت بمزيـد مـن التمكيـن‪.‬‬                                                                          ‫احــرص علــى الخشــوع فــي صلاتــك‪ ،‬وتأمــل‬
                                                                                                                                                                                ‫عظمـة اللـه وسـبح بحمـده‪ ،‬واقـض وقتـا فـي‬
                                                                                                                                                                                ‫الطبيعـة‪ .‬ولتنعـم بحيـاة هانئـة مطمئنـة‪ ،‬اجعـل‬
                                                                                                                                                                                ‫فــي يومــك مســاحة لقــراءة القــرآن الكريــم‬
                                                                                                                                                                                ‫والاســتغفار؛ فهمــا جالبــان للــسلام الروحــي؛‬
                                                                                                                                                                                ‫قــاَلَ َر َُُســوُُل ال�ل ـَ ِِه ﷺ‪“ :‬مــْْن �ل ـَ ِِزم الا ْْســ ِِت ْْغَفَ ار‪،‬‬
                                                                                                                                                                                ‫َجََعَ ـَلَ ال�ل ـَه �ل ـَ ُُه ِِمـْْن ُُكِِّل ِِضيـٍٍق مْْخرًجً ـا‪ ،‬ومـْْن ُُكِِّل‬

                                                                                                                                                                                   ‫َهَ ــٍٍّم َفَ رًجً ــا‪َ ،‬وََرََزََقَ ــ ُُه ِِمــْْن ح�ي ـْ ُُث َالَ َيَ ْْحَتَِِســُُب‪”.‬‬
                                                                                                                                                                                ‫العافيــة الجســدية‪ :‬غــّذّ جســمك؛ فالعقــل‬
                                                                                                                                                                                ‫السـليم فـي الجسـم السـليم! وهـذا يعنـي تنـاول‬
                                                                                                                                                                                ‫وجبــات صحيــة‪ ،‬والحصــول علــى نــوم منتظــم‬
                                                                                                                                                                                ‫(‪ 8-7‬سـاعات)‪ ،‬والحركـة‪ ،‬ولا يعنـي ذلـك ضـرورة‬

                                                                                                                                                                                ‫‪ALMAAREFA PULSE‬‬
   1   2   3   4   5   6   7   8